Muscle mass　

7月15日の体脂肪20.1%

筋肉量 37.3kg

全然筋肉が増えませんね〜

うちは5階なんだけど、ゴミ捨てや買い物に行く時はいつも階段を使ってます。

BSテレビの『美と若さの新常識』で

階段の下りをゆっくり下ると筋力と骨密度もアップ⤴️するそう。

出来たら上りは1段飛ばしで。

ゼェゼェ言って上ってます💨